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Extrait vidéo

Résumé de la vidéo

Relaxez-vous grâce au Qi Gong, au Tai Chi et au Yoga.
Vidéo en streaming.
1) Qi Gong pour tous
Le Qi Gong est une discipline traditionnelle chinoise dont le but est d'accorder notre corps avec notre esprit afin de vivre en harmonie avec soi et avec son environnement. La pratique régulière de cette

gymnastique de relaxation et de tonification apporte du bien-être en douceur.
Béatrice REYNIER est diplômée d'État de Qi Gong (DEJEPS AEC). Elle a conçu ce cours, programme à la portée de tous afin de partager cette méthode d'épanouissement personnel : Son introduction théorique vous plongera dans l'état d'esprit du Qi Gong. Elle vous propose un automassage pour favoriser la circulation de l'énergie tout en apaisant le mental et le corps. Après l'échauffement vous pourrez pratiquer soit un Qi Gong dynamique : les 1000 mains sacrées, soit un Qi Gong statique : la posture de l'arbre, pour optimiser vos énergies.
* Théorie : l'esprit du Qi Gong, les bases du Qi Gong
* Pratique : automassage, échauffement, Qi Gong dynamique : les 1000 mains sacrées
* La série en détail : les bases de la méthode, posture initiale, capturer l'énergie de la Terre, appuyer les mains dans la Terre, aspirer le souffle du ciel, étendre les bras pour aspirer le souffle, relier le ciel et la terre avec les mains, formation de la boule d'énergie
* La série en continu
* Qi Gong statique : la posture de l'arbre

2) Qi Gong pour s'assouplir : Etirement postural des méridiens
S'assouplir avec le Qi gong, c'est se détendre en profondeur, en douceur et en conscience pour s'agrandir, pour résider agréablement à la fois dans son corps et dans le monde. Cela affine le ressenti, favorise l'amplitude des mouvements, tonifie et détend à fois.
Béatrice Reynier a conçu ce programme complet se basant sur la Grande Circulation de l'énergie comprenant 2 grandes parties :
- La première est avec 6 mouvements debout pour cultiver le flux énergétique et pour échauffer le corps.
- La seconde est au sol avec 6 postures. Chaque exercice au sol commence par un automassage d'une paire de méridiens, suivi d'une posture pour se terminer par une méditation avec des visualisations. Vous pourrez suivre l'animation des trajets des méridiens à partir d'images 3D.
La séquence théorique, vous plongera dans l'esprit de ce Qi Gong pour assouplir le corps et l'esprit.

3) Qi Gong pour s'assouplir : Etirement dynamique des méridiens
Avec ce programme, la souplesse est recherchée pendant la succession de mouvements amples et lents avec l'intention de s'agrandir en douceur. La fluidité énergétique qui en résulte libère des tensions tout en étalant sereinement le corps dans l'espace.
Cette séance complète conçue par Béatrice Reynier s'appuie sur le cycle d'engendrement des 5 éléments. Elle comporte 4 parties et commence debout par un auto-massage des 5 paires de méridiens précédé d'images de synthèse pour apprendre leur trajet. Pour cultiver le flux énergétique tout en échauffant le corps suivent 5 mouvements de Qi Gong debout. L'étirement des méridiens se pratique au sol avec 5 mouvements. La méditation des 5 organes se réalise ensuite debout.
Le chapitre théorique vous mettra dans l'état d'esprit de ce Qi Gong pour s'assouplir et se détendre en profondeur.

4) Le Yoga spécial débutant, avec Shiva Rea
Le Flow yoga, également appelé Vinyasa Yoga ou Prana flow yoga est une forme de yoga dynamique qui synchronise respiration et mouvements et stimule la circulation de l'énergie vitale. Tout en mouvements, le Flow yoga propose des postures très variées.
Shiva Rea est la créatrice de ce style de Yoga très prisé aux États-Unis et maintenant de plus en plus populaire en Europe et particulièrement en France. Elle a conçu ce programme pour les débutants et a choisi de le tourner en décors naturels, sur l'île de Kauai à Hawaï.
Ce programme se décompose en 5 séquences, d'abord une séquence assise de respiration et de méditation, puis deux séquences d'étirement, une posture debout et enfin une respiration profonde.

5) Taï Chi Forme 8 : Mouvements Spiralés
Le chapitre Essence du Tai Chi Chuan est une approche des fondements de cette discipline. La Forme 8 est une forme courte idéale pour apprendre les techniques essentielles du Tai Chi. Elle est par ailleurs une des formes de compétition du style Chen. Les mouvements spiralés sont à la base de tous les mouvements du Tai Chi Chuan. C'est pourquoi Maître Jian Luijun les propose dans ces vidéo. Tous les exercices sont expliqués dans une grande précision. Leurs mise en images très détaillés sont de formidable outils pour l'apprentissage de cet art interne chinois.
Dans chaque chapitre se trouvent des conseils d'utilisation pour profiter au mieux de la riche interactivité de la vidéo (exercices, en détails et en continu, avec double écran, en boucle...). De magnifiques images de la nature viennent enrichir sur superbe film.
* Préambule : L'essence du Taï Chi (Le Yi King, le yin et le yang, les cinq éléments et les Huit Trigrammes)
* Les mouvements spiralés : Spirale sur les côtés, Spirale de face avec une seule main, Spirale de face avec les deux mains devant, Spirale sur les côtés avec deux mains, Spirale sur les côtés et vers l'arrière
* Introduction à la Forme 8 : Forme 8 en détail (Le Gardien des Cieux pile le mortier, Attacher les vêtements avec indolence, Sceller six passages d'attaque et fermer quatre côtés, Simple fouet, Quatre principes essentiels (gauche et droite), Rouler les bras vers l'arrière, Couvrir le main et coup de poing en avant, Le vent approche les fleurs de prunier)
* Forme 8 en continu : Professeur de face et de dos (Double écran), Professeur de face
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Détails de la vidéo

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Intervenant : Béatrice Reynier, Shiva Rea, Jian Liujun
Editeur :
Genre : Taï Chi et Qi Gong - Yoga
Durée : 520 minutes
Pays : France
Année :
Version : VF
Téléchargement(s) (.mp4) :
Le yoga spécial débutant (1500Kbps - 766Mo - h264)  |  Qi Gong étirement postural des méridiens (1500Kbps - 1383Mo - h264)  |  Qi Gong étirements dynamique des méridiens (1500Kbps - 1363Mo - h264)  |  Qi Gong pour tous (1500Kbps - 1271Mo - h264)  |  Tai Chi forme 8, mouvements spiralés (1500Kbps - 687Mo - h264)
Ratio : 4:3

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