Garder une bonne condition physique tout en préservant son équilibre
Les vidéos de Nancy Marmorat sont aujourd'hui connus en France mais aussi en Angleterre, aux USA et en Australie. Son expérience de coach de personnes de tous âges lui a donné l'idée de proposer des programmes de remise en forme plus particulièrement adaptés aux plus de 50 ou 60 ans.
Ce film présente une séance complète de gymnastique permettant de conserver la forme.
L'activité physique c'est bon pour la santé et c'est encore plus vrai après 60 ans. A condition de choisir un programme adapté.
Les bonnes raisons pour s'y mettre :
- renforcer la densité osseuse
- augmenter la tonicité musculaire
- protéger le coeur
- entretenir l'équilibre et la coordination
- assouplir le corps...
et aussi garder le moral.
Ce programme s'articule autour des objectifs suivant : renforcement musculaire, souplesse, équilibre, coordination et travail cardio respiratoire.
Ce programme est découpé en 3 parties :
- l'échauffement
- le corps de la séance
- le retour au calme avec la souplesse
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