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Laurie Michalowski
Cette gymnastique du haut du corps vous permet de tonifier vos bras, d’affiner votre taille et de muscler votre ventre. Vous pourrez la pratiquer sans difficulté chez vous avec pour unique matériel un tapis et des haltères légers.
Le programme se compose de courtes séances spécifiques: échauffement, affinement de la taille, tonification des bras, renforcement de la sangle abdominale, posture, stretching, des mouvements qui développeront harmonieusement le haut de votre corps. Vous disposerez ainsi d’exercices que vous adapterez à vos objectifs et à votre forme du moment.
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Carmen Electra vous prépare au strip-tease par un échauffement pour les abdos, cuisses, hanches et fessiers, puis elle va au travers de deux jeux de rôles vous donner des idées facilement réalisables pour faire un strip-tease costumé.
Le premier déguisement est celui de la bibliothécaire.
Le second met en scène Carmen habillée d'un déguisement masculin.
Les chorégraphies des enchainements ont été conçus par ...
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Frédéric Zenouda
A l'aide de professionnels, des modules d'exercices à faire chez vous à votre rythme ainsi que des conseils de spécialistes.
Frédéric Zenouda, kinésithérapeute, ostéopathe vous propose 4 modules d'exercices différents de 10 minutes chacun que vous ferez à la suite ou séparément.
Veillez à toujours faire le premier module de respiration pour améliorer l'oxygénation de l'ensemble du corps.
A chaque imperfection sa solution !
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Nancy Marmorat
Très souvent les abdominaux proposés pour sculter la taille et le ventre sont issu de la pratique sportive compétitive ; s'ils sont efficaces pour des athlètes ou des danseuses ils peuvent être néfastes pour la majorité d'entre nous s'ils sont mal conduits.
Un des pricipaux inconvénients, c'est qu'ils augmentent les pressions subies par les parois de l'abdomen et du périnée, partie du corps particulièrement fragile chez la femme.
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Maève Vénéziani
Voici une série de cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués pour des résultats rapides.
Vous n'aurez qu'à lire le film et suivre l'exemple qui se déroule sous vos yeux.
Quel que soit votre rythme, la régularité importe avant tout. Il faut donc évaluer sereinement et avec lucidité le temps que vous pourrez libérer pour votre Gym facile.
Mieux vaut prévoir de pratiquer trois courtes séances par semaine et vous y tenir, plutôt que de vous lancer dans le programme complet si le temps vous manque.
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Cindy Crawford
Découvrez les recettes d'un top model pour sculpter et raffermir votre corps !
Un programme élaboré par Cindy Crawford et Radu Teodorescu, son entraîneur personnel et le "gourou" du fitness du Tout-Hollywood.
Des séances complètes pour une vraie variété d'exercices !
Séance 1 : 45 minutes
Échauffements : 6 min
Jambes : 13 min
Fessiers : 6 min
Bras et poitrine : 8 min
Abdominaux : 8 min...
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Maève Vénéziani
Dans la collection : ma gym facile !
Voici une série de cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués pour des résultats rapides.
Vous n’aurez qu’à lire le film et suivre l’exemple qui se déroule sous vos yeux.
Quel que soit votre rythme, la régularité importe avant tout.
Il faut donc évaluer sereinement et avec lucidité le temps que vous pourrez libérer pour votre Gym facile.
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Kathy Smith
Grâce à un tout nouveau concept, vous obtiendrez des résultats maximums en un minimum de temps !
Kathy SMITH, considérée comme l'un des meilleurs experts de fitness aux Etats Unis, poursuit depuis plus de 10 ans le même objectif :
"Permettre l'enrichissement de la qualité de vie des pratiquants de fitness, en donnant à travers ses programmes la motivation, l'information et l'inspiration nécessaire à un style de vie plus sain."
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Kathy Ireland
Un programme de cardio-training intensif pour pratiquants confirmés
Pour rendre encore plus efficace la plus avancée des séances de fitness, Kathy Ireland s'est adjoint les conseils de Tim Green, champion national d'Aérobic, afin de vous proposer les exercices les plus pointus dans la préparation à certains sports de haut niveau (du tennis, au basket, en passant par la boxe ou l'aérobic). Ce programme spécial réservé aux personnes en bonne condition physique contribuera à améliorer vos performances sportives, votre endurance, mais également à vous forger un corps d'athlète.
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Cindy Crawford
Découvrez les recettes d'un top model pour sculpter et raffermir votre corps !
Un programme élaboré par Cindy Crawford et Radu Teodorescu, son entraîneur personnel et le "gourou" du fitness du Tout-Hollywood.
Des exercices pointus pour muscler toutes les parties du corps.
Une séance de 70 minutes :
Le cou : 3 min
Les bras : 4 min
Les jambes : 21 min
Les abdominaux : 37 min
Redressements et étirements : 5 min...
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Salim Debabeche
Méthode exclusive spécialement adaptée aux femmes :
- Cuisses et fessiers toniques
- Ventre plat
- Epaules et bras fermes
- Corps harmonieux.
Matériels utilisés :
- un tapis,
- un manche en bois,
- une chaise,
- deux bouteilles d'eau de 50 cl en guise d'haltères (ou 2 haltères de 500g ou 1kg si vous en possédez).
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Kathy Ireland
Professeur de fitness reconnu, Kathy Ireland vous guide par des excercices appropriés vers une harmonie parfaite du corps et de l'esprit. Ce nouveau programme mené régulièrement tend à réduire le stress de la vie quotidienne. Ces exercices s'adressent à tous,
débutants et niveau confirmé.
- Assouplissement
Facilement et sans risque ces étirements améliorent votre souplesse.
- Respiration...
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Christophe Andanson
2 cours particuliers de Christophe Andanson : Abdos-Taille
Christophe Andanson vous propose un concept nouveau en matière de vidéo-gym, pour une efficacité optimale. Il vous accompagne en temps réel, vous guide, vous motive, vous corrige dans tous vos mouvements, pour une meilleure sécurité...
Fait partie de la série "Les Cours Particuliers de Christophe Andanson", Président de la Fédération Internationales de Fitness et ancien animateur TV...
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Maève Vénéziani
Maève Vénéziani, a une formation de danseuse. Sa carriere l'a conduite à travailler avec le Ballet Théatre de Monaco ; Le Ballet de Maurice BEJART. Elle se dirige ensuite vers le fitness, obtient son diplome d'état et créer des programmes de remise en forme pour differents clubs.
Maève Vénéziani, vous proposes de vous :
- Muscler bien sûr mais aussi
- Affiner la silhouette
- Eliminer la rétention d'eau
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Maève Vénéziani
Maève Vénéziani a une formation de danseuse. Sa carrière l'a conduite à travailler avec le Ballet-théâtre de Monaco, le Ballet de Maurice Béjart.
Elle se dirige ensuite vers le fitness, obtient son diplôme d'Etat et crée des programmes de remise en forme pour différents clubs.
Maève Vénéziani vous conseille de pratiquer 3 courtes séances par semaine et vous y tenir plutôt que de vous lancer dans le programme complet immédiatement si le temps vous manque.
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