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Laurie Michalowski
Laurie Michalowski à une formation de danseuse.
Elle enseigna la danse classique et jazz, avant d'effectuer de nombreux séjours à New-York et à Los Angeles où elle découvre le fitness.
Formée à l'école de Jane FONDA, elle enseigne à Paris au Ken's Club.
Elle participe régulièrement à des missions de télévision, et donne des conseils sur des magazines.
Sa methode se veut avant tout efficace et feminine.
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Nancy Marmorat
Nancy Marmorat vous propose un programme à la carte à utiliser et à moduler en fonction des vos motivations et de votre temps et de disponibilité. Il contient des exercices spécifiques (renforcement musculaire et souplesse) destinés à affiner et sculpter des zones cibles du corps.
Pour une meilleure efficacité l'emploi de matériel de gym (haltère, barre lestée, corde à sauter) est nécessaire.
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Jessica Mellet
Une séance accessible à tous, pour un travail musculaire complet sans nuire aux articulations.
Une gymnastique douce mais très efficace. Chaque exercice, chaque enchaînement a été mis en place dans le but de renforcer les chaînes musculaires d'une façon très harmonieuse sans rechercher à développer leur volume.
En un peu moins d une heure, ce programme de tonification va vous permettre d'atteindre votre objectif : ...
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Jessica Mellet
Un cours original, qui donne au fitness un visage plus "danse" ... sans avoir besoin de connaître la danse.
Cette séance alterne des mouvements de renforcement musculaires et cardiovasculaires de façon ludique et légèrement "dansée".
Accessible à tous, il est inutile de pratiquer la danse pour suivre ce cours.
En un peu moins d'une heure, vous allez vous dépenser sur fond de musique dynamique et entraînante.
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Jessica Mellet
Une séance très énergique centrée sur le raffermissement des abdominaux, des cuisses, et des fessiers. 100 % renforcement et tonification musculaire, chaque exercice est choisi pour rendre l effort très vite efficace. Parce que la morphologie féminine est spécifique, ce programme est surtout étudié pour les femmes. En un peu moins d une heure et avec une régularité de 3 fois par semaine, vous allez très rapidement constater les premiers résultats : une silhouette redessinée, une allure plus dynamique et la satisfaction personnelle d y être arrivé !
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Laurie Michalowski
Centrée sur le bas du corps, cette gymnastique vous permet de remodeler vos cuisses et vos fessiers. Elle se pratique à domicile avec pour simple accessoire un tapis et des haltères souples. Basée sur le renforcement musculaire, chaque séance de quinze minutes est précédée d’un échauffement en position allongée ou debout pour mieux vous préparer et se termine par une séance de stretching permettant une détente profonde.
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Kathy Smith
Kickboxing workout est la façon la plus "ludique" et la plus "tendance" de renforcer votre endurance, d'augmenter votre puissance et votre souplesse, de mieux assurer la coordination de vos mouvements, de redessiner vos bras et vos jambes.
Avec l'aide de Keith COOKE, expert en arts martiaux (5 fois champion du Monde de Karaté) et acteur reconnu (Mortal Kombat, King of the Kickboxers), ...
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Frédéric Zenouda
en 10 minutes par jour !...
Vous voulez avoir un ventre plat et des fesses galbées et vous êtes prêtes à pratiquer des exercices à l'aide de spécialistes.
Nous vous proposons des exercices sur mesure et de judicieux conseils pour remodeler votre silhouette.
Fredéric Zénouda, kinésithérapeute, ostéopathe, vous propose 5 modules : 3 modules sur mesure de niveaux différents pour vos abdominaux, 1 modules sur mesure de niveaux différents pour vos abdominaux, 1 modules pour vos fessiers et 1 modules de stretching pour vous éviter les courbatures.
Vous trouverez dans la deuxième partie de ce programme des conseils diététiques, un rappel anatomique pour mieux comprendre les effets bénéfiques de chaque exercice.
Un spécialiste abordera les apports possibles de la chirurgie esthétique.
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Claude M'Fouilou
Ces 12 séances types (une pour chaque semaine) vous accompagne dans votre progression tout au long des 3 mois que dure votre entraînement.
Exercices, nombres de répétitions, progressions...
Vous disposez maintenant d'un vrai programmme et d'un plan de travail motivant pour atteindre votre objectif !
Chaque séance (il y en a une par semaine) est présenté et décrite en détail, avec un nombre de répétition défini en fonction de votre niveau.
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Kathy Smith
Grâce à un tout nouveau concept, vous obtiendrez des résultats maximums en un minimum de temps !
Kathy SMITH, considérée comme l'un des meilleurs experts de fitness aux Etats Unis, poursuit depuis plus de 10 ans le même objectif :
"Permettre l'enrichissement de la qualité de vie des pratiquants de fitness, en donnant à travers ses programmes la motivation, l'information et l'inspiration nécessaire à un style de vie plus sain."
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Arja Jalkanen-Meyer
Exercices, nombres de répétitions, progression ...
Vous disposez maintenant d'un vrai programme et d'un plan de travail motivant pour atteindre votre objectif !
Chaque séance (il y en a une par semaine) est présentée et décrite en détail, avec les conseils indispensables pour que chaque exercice soit particulièrement efficace.
Arja Jalkanen-Meyer est Personnal Trainer en France et Finlande. Elle est également professeur des futurs diplômés des métiers de la forme (...
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Nancy Marmorat
Nancy Marmorat diplômée de l'école de danse Irène Popard, professeur de danse stretching et gym tonique vous propose un renforcement musculaire tout en dansant.
Elle a choisi pour vous trois types de musiques qui rythmeront les enchaînements : Musique Latino, Musique Africaine et Musique Classique.
Pendant Chacune des trois séances, vous ferez travailler l'ensemble de votre corps, après une période d'échauffement et avant une séance de stretching.
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Cindy Crawford
Découvrez les recettes d'un top model pour sculpter et raffermir votre corps !
Un programme élaboré par Cindy Crawford et Radu Teodorescu, son entraîneur personnel et le "gourou" du fitness du Tout-Hollywood.
Des séances complètes pour une vraie variété d'exercices !
Séance 1 : 45 minutes
Échauffements : 6 min
Jambes : 13 min
Fessiers : 6 min
Bras et poitrine : 8 min...
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En cinquante minutes, vous aurez un véritable cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués.
Quelque soit votre rythme, la régularité importe avant tout.
Il faut donc évaluer et avec lucidité le temps que vous pourrez libérer pour votre séance.
Mieux vaut prévoir de pratiquer 3 courtes séances par semaine et vous y tenir, plutôt que de vous lancer dans un programme complet si le temps vous manque.
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Frédéric Zenouda
A l'aide de professionnels, des modules d'exercices à faire chez vous à votre rythme ainsi que des conseils de spécialistes.
Frédéric Zenouda, kinésithérapeute, ostéopathe vous propose 4 modules d'exercices différents de 10 minutes chacun que vous ferez à la suite ou séparément.
Veillez à toujours faire le premier module de respiration pour améliorer l'oxygénation de l'ensemble du corps.
A chaque imperfection sa solution !
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