Pour en finir avec l'insomnie

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Méthodes et hygiène de vie pour retrouver un sommeil de qualité.
Vidéo en streaming.
Contenu de la formation :
Vous souffrez d'insomnie ?
Comme 1 français sur 4, vous vous tournez ou vous retournez dans votre lit sans parvenir à trouver le sommeil ?
Dans la journée,

vous êtes fatigué et vous pensez que votre sommeil n'est pas suffisamment réparateur ?
Et bien, cette vidéo vous apportera toutes les solutions pour mieux connaître les mécanismes de votre sommeil. Elle vous donnera de précieux conseils d'hygiène de vie, et vous permettra de mettre fin, de manière naturelle, à vos insomnies.
Comme disait Françoise Dolto, " La peur de s'endormir, c'est la peur de ce qui peut permettre de bien vivre ".

Ce que vous allez apprendre :
A travers cette formation, vous apprendrez comment fonctionne le sommeil et plus particulièrement votre sommeil.
Vous découvrirez également quel type de dormeur vous êtes.
Aurélie Meyer-Mazel vous donnera la preuve de l'efficacité de ses méthodes au travers de nombreux exemples d'anciens patients insomniaques.
De nombreux exemples, exercices et questionnaires vous aideront à comprendre ce qui se cache derrière votre insomnie.
Vous apprendrez enfin les techniques, simples, naturelles et concrètes qui vous permettront de retrouver un sommeil réparateur et de qualité.

L'auteur :
Psychologue clinicienne, Aurélie Meyer est spécialiste des troubles du sommeil. Elle a exercé pendant plusieurs années au centre du sommeil de l'hôtel-Dieu de Paris, ainsi qu'au Centre Médical Veille Sommeil à Paris. Elle anime des groupes thérapeutiques sur l'insomnie, conçoit des outils pédagogiques sur le sommeil, donne des conférences et intervient régulièrement dans la presse, sur internet, à la télévision, à la radio ... En parallèle de son activité de clinicienne, elle mène depuis près de 10 ans une carrière en entreprise dans des cabinets de recrutement et de conseil. Ces deux parcours en psychologie - clinique et du travail lui permettent de mieux appréhender les rapports entre sommeil et travail.

Sommaire :
Module 1
Introduction
I. Le sommeil : Le comprendre pour le retrouver
1. Notre besoin de sommeil
2. Court ou long dormeur ?
3. Du soir ou du matin ?
4. Au cours du sommeil
5. Etudier son sommeil
6. Observer son sommeil avec l'agenda de sommeil

II. Fonctionnement et architecture du sommeil
1. Les différents cycles du sommeil
2. Le sommeil lent profond
3. Le sommeil paradoxal
4. Rôle du sommeil paradoxal

Module 2
III. Les répercutions d'un mauvais sommeil

IV. L'insomnie : Cause, conséquences et solutions
1. Mais alors, l'insomnie c'est quoi ?
2. Les principales causes de l'insomnie...
3. Hygiène de vie, environnement et insomnie...
4. Le Syndrome d'Apnée du Sommeil.
Ses origines, ses symptômes...
5. Le Syndrome d'Apnée du Sommeil.
Prise en charge et solutions

Module 3
6. Le Syndrome des jambes sans repos.
Origines et symptômes
7. Le Syndrome des jambes sans repos.
Prise en charge et solutions
8. Le Syndrome d'avance de phase.
Origines et symptômes
9. Le Syndrome de retard de phase.
Origines et symptômes
10. Prise en charge des décalages de phase

V. Diagnostiquer et Traiter l'insomnie
1. Traiter l'insomnie avec les Thérapies Cognitivo-Comportementales (ou TCC)
2. La Psychothérapie, autre solution pour traiter l'insomnie
3. Lutter contre l'insomnie : Les groupes d'atelier thérapeutiques

Module 4
4. Les somnifères : Fonctions, prescriptions, risques et effets secondaires

VI. Conseils et hygiène de vie pour conserver un bon sommeil
1. Dans la matinée
2. Dans la journée
3. Au moment du dîner
4. Au cours de la soirée
5. Avant de se coucher
6. Au moment du coucher
7. Au cours de la nuit

VII. Quand consulter ?
Conclusion
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