Ce programme MP3 comprend 6 séances audios complémentaires :
la séance Fessiers/cuisses Galbe (durée 36 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, laissez vous guider par le coach à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos cuisses. Vous travaillerez de manière fractionnée.
Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
la séance Fessiers/cuisses Affinement (durée 36 minutes environ)
Type de séance : En musique, Cyril vous prendra en main dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers/cuisses sont au programme.
Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume.
la séance Fessiers/cuisses Tonification (durée 34 minutes environ)
Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs.
la séance Vélo Lipolyse (durée 30 minutes environ)
Type de séance : Cyril vous prend en main dans cette séance de pédalage continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.
la séance Vélo Calorilyse (durée 30 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, pédalez avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.
la séance Vélo Déstockage (durée 30 minutes environ)
Type de séance : Vous alternerez en musique sous les consignes du coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
+ le fichier PDF imprimable qui vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance : Vélo
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