Perdre son ventre spécial vélo - Programme 3 mois : Niveau confirmé

Votre fréquence : 2 fois par semaine
Vidéo en streaming.
Ce programme comprend 6 séances audios complémentaires :

la séance Abdos Ventre plat (durée 45 minutes environ)
Type de séance : Suivez la voix du coach dans un travail continu et training spécifique,

à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos abdominaux.
Effets : Impose aux muscles abdominaux un travail hybride adapté, pour les muscler rapidement .

la séance Abdos Tonification (durée 45 minutes environ)
Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos abdominaux.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles abdominaux.

la séance Abdos Scult (durée 45 minutes environ)
Type de séance : En musique, Cyril vous motivera à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos abdominaux. Vous travaillerez de manière fractionnée.
Effets : Augmentation de la tonicité et amélioration de l'endurance des fibres musculaires.

la séance Vélo Déstockage (durée 45 minutes environ)
Type de séance : Vous alternerez en musique sous les consignes du coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Amélioration de l'endurance des fibres musculaires.

la séance Vélo Lipolyse (durée 45 minutes environ)
Type de séance : Sur votre Vélo, Cyril vous prend en main dans cette séance continue en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.

la séance Vélo Calorilyse (durée 45 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, suivez votre coach dans une séance de fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.

+ le fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance : Vélo
Télécharger ou voir le DVD Perdre son ventre spécial vélo - Programme 3 mois : Niveau confirmé en VOD.

Abdos ventre plat Niveau 2 - 44 minutes

Matériel nécessaire :

- Haltères

- Tapis de sol

Téléchargez le fichier .ZIP lisez les documents qui y sont présent et jouez le MP3 dans votre lecteur de salon, dans votre baladeur MP3 ou sur votre ordinateur. Que le cours commence !

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