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Santé, bien-êtreCoaching FitnessPerte de poids sur tapis de course Muscler ses abdos-fessiers spécial tapis de course - Programme 3 mois : Niveau débutant
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Muscler ses abdos-fessiers spécial tapis de course - Programme 3 mois : Niveau débutant



Télécharger le MP3 ou la vidéo Muscler ses abdos-fessiers spécial tapis de course - Programme 3 mois : Niveau débutant réalisé en 2007 avec Cyril Tosi (Coach Personnel).

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Résumé du programme

Votre fréquence : 2 fois par semaine

Ce programme comprend 6 séances audios complémentaires :

la séance Fessiers/cuisses Galbe (durée 36 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, laissez vous guider par le coach à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos cuisses. Vous travaillerez de manière fractionnée.
Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l'endurance des fibres musculaires.

la séance Fessiers/cuisses Tonification (durée 36 minutes environ)
Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs.

la séance Abdos Scult (durée 37 minutes environ)
Type de séance : En musique, Cyril vous motivera à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos abdominaux. Vous travaillerez de manière fractionnée.
Effets : Augmentation de la tonicité et amélioration de l'endurance des fibres musculaires.

la séance Abdos Tonification (durée 37 minutes environ)
Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos abdominaux.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles abdominaux.

la séance Tapis Lipolyse (durée 30 minutes environ)
Type de séance : Cyril vous prend en main dans cette séance de course continue en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.

la séance Tapis Calorilyse (durée 30 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, partez courir avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.

+ le fichier PDF imprimable qui vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance : Tapis de course
Cours de Fitness Audio en MP3 Gratuit
Démo Coaching Fitness Audio
Abdos ventre plat Niveau 2 - 44 minutes

Matériel nécessaire :
- Haltères
- Tapis de sol

Téléchargez le fichier .ZIP lisez les documents qui y sont présent et jouez le MP3 dans votre lecteur de salon, dans votre baladeur MP3 ou sur votre ordinateur. Que le cours commence !

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Détails du MP3 et de la vidéo

Téléchargement Muscler ses abdos-fessiers spécial tapis de course - Programme 3 mois : Niveau débutant
Intervenant : (Coach Personnel)
Genre : Perte de poids sur tapis de course
Durée : 200 minutes
Pays : France
Année : 2007
Version : VF
Audio MP3 : Bas Débit (128Kbps - 385Mo)
Téléchargement(s) (.mp4) : la séance Abdos Scult (1500Kbps - 287Mo - h264)  |  la séance Abdos Tonification (1500Kbps - 310Mo - h264)  |  la séance Fessiers/cuisses Galbe (1500Kbps - 313Mo - h264)  |  la séance Fessiers/cuisses Tonification (1500Kbps - 289Mo - h264)  |  la séance Tapis Calorilyse (1500Kbps - 276Mo - h264)  |  la séance Tapis Lipolyse (1500Kbps - 262Mo - h264)

Cette VOD a été encodée à partir du DVD Muscler ses abdos-fessiers spécial tapis de course - Programme 3 mois : Niveau débutant. Sa qualité est nettement supérieure au téléchargement et streaming gratuit en DVDRIP type megaupload, megavideo, videobb, torrent ou replay (catch up tv).

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