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Santé, bien-êtreCoaching FitnessMinceur et tonicité par la course à piedDessiner ses jambes et fessiers spécial course à pied - Programme 3 mois : Niveau débutant
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Dessiner ses jambes et fessiers spécial course à pied - Programme 3 mois : Niveau débutant



Télécharger le MP3 Dessiner ses jambes et fessiers spécial course à pied - Programme 3 mois : Niveau débutant réalisé en 2007 avec Cyril Tosi (Coach Personnel).

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Résumé du programme

Votre fréquence : 2 fois par semaine

Ce programme MP3 comprend 6 séances audios complémentaires :

la séance Fessiers/cuisses Galbe (durée 36 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, laissez vous guider par le coach à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos cuisses. Vous travaillerez de manière fractionnée.
Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l'endurance des fibres musculaires.

la séance Fessiers/cuisses Affinement (durée 36 minutes environ)
Type de séance : En musique, Cyril vous prendra en main dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d'exercices ciblés sur vos muscles fessiers/cuisses sont au programme.
Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume.

la séance Fessiers/cuisses Tonification (durée 34 minutes environ)
Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs.

la séance Course à pied Lipolyse (durée 30 minutes environ)
Type de séance : Cyril vous prend en main dans cette séance de course continue en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.

la séance Course à pied Calorilyse (durée 30 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, partez courir avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.

la séance Course à pied Déstockage (durée 30 minutes environ)
Type de séance : Vous alternerez en musique sous les consignes du coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Amélioration de l'endurance des fibres musculaires.

Matériel nécessaire pour votre programme : Vous n'avez pas besoin de matériel.
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Démo Coaching Fitness Audio
Abdos ventre plat Niveau 2 - 44 minutes

Matériel nécessaire :
- Haltères
- Tapis de sol

Téléchargez le fichier .ZIP lisez les documents qui y sont présent et jouez le MP3 dans votre lecteur de salon, dans votre baladeur MP3 ou sur votre ordinateur. Que le cours commence !

Vos notes et commentaires

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31-10-2008
mididjar (maroc )
desolée : je suis déçue car je m'attendais à autre chose ... les exercices sont des classiques , rien de nouveau pour moi ... l'entrainement à la course serait nettement meilleur avec un fond sonore ... desolée ..

Détails du MP3

Téléchargement Dessiner ses jambes et fessiers spécial course à pied - Programme 3 mois : Niveau débutant
Intervenant : (Coach Personnel)
Genre : Minceur et tonicité par la course à pied
Durée : 200 minutes
Pays : France
Année : 2007
Version : VF
Audio MP3 : Bas Débit (128Kbps - 374Mo)

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