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Frédéric Zenouda
Cette méthode vous aide à tonifier votre silhouette tout au long de votre grossesse.
Les exercices se font quotidiennement, à votre rythme et sans stress. Ils vous feront travailler l'ensemble de votre corps.
Apprenez à respirer correctement pour vous même et votre bébé, renforcez vos seins et vos abdominaux mis à dure épreuve tout en soulageant et renforçant votre dos.
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Frédéric Zenouda
A l'aide de professionnels, des modules d'exercices à faire chez vous à votre rythme ainsi que des conseils de spécialistes.
Frédéric Zenouda, kinésithérapeute, ostéopathe vous propose 4 modules d'exercices différents de 10 minutes chacun que vous ferez à la suite ou séparément.
Veillez à toujours faire le premier module de respiration pour améliorer l'oxygénation de l'ensemble du corps.
A chaque imperfection sa solution !
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Frédéric Zenouda
en 10 minutes par jour !...
Vous voulez avoir un ventre plat et des fesses galbées et vous êtes prêtes à pratiquer des exercices à l'aide de spécialistes.
Nous vous proposons des exercices sur mesure et de judicieux conseils pour remodeler votre silhouette.
Fredéric Zénouda, kinésithérapeute, ostéopathe, vous propose 5 modules : 3 modules sur mesure de niveaux différents pour vos abdominaux, 1 modules sur mesure de niveaux différents pour vos abdominaux, 1 modules pour vos fessiers et 1 modules de stretching pour vous éviter les courbatures.
Vous trouverez dans la deuxième partie de ce programme des conseils diététiques, un rappel anatomique pour mieux comprendre les effets bénéfiques de chaque exercice.
Un spécialiste abordera les apports possibles de la chirurgie esthétique.
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Frédéric Zenouda
Les gestes simples pour soulager les maux de tous les jours et retrouvre la sérénité
1. Préparation à l'auto-massage
Atmosphère
Matériel
Relaxation
Respiration
2. Les bons gestes de l'auto-massage
Massage par effleurage
Massage par palpé-roulé
Massage par périssage
Massage par acupression
Un peu de réflexologie
3. Les auto-massages bons pour le corps
Beauté : ride, cheveux......
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Frédéric Zenouda
Pour renforcer l'efficacité de votre régime, il faut :
- Bouger
- Manger uniquement à votre faim
- eviter de grignoter
Pour atteindre cet objectif, nous ne vous proposons pas de méthode. Au lieu de restreindre vos envies, faites en sorte que votre calme et votre énergie retrouvée, découlent naturellement un nouvel équilibre alimentaire et un nouvel équilibre de vie.
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Frédéric Zenouda
Vous venez d'accoucher? Retrouvez la forme !
Après "Neuf mois en forme et en beauté" ce film présente une méthode de remise en forme post-natale.
Retrouvez votre ligne par une gymnastique spécifique.
Vous renforcerez votre ventre, votre périnée et l'ensemble de votre corps.
Dans la deuxième partie, apprenez comment soulever votre bébé, lui donner le biberon... sans mal de dos ni fatigue inutile.
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Frédéric Zenouda
Comment annoncer l'arrivée d'un petit frère ou d'une petite soeur.
Conçu pour les enfants de 3/5 ans, ce film met en scène une famille dont la maman est enceinte. En apprenant la nouvelle, la petite fille est folle de joie mais ce n'est pas le cas de son petit frère qui voit un rival arriver.
Tout au long du film, les enfants découvriront les secrets de la grossesse, les évolutions des bébés.
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